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話說孕婦不太適合太激烈的運動,但是也不能都不動,

都不運動躺在家裡,人也是很容易犯懶精神不好,

常聽家裡長輩說多走動才會好生,

轉眼我的孕期也已經來到中後期了,

也是該適度運動一下,為了生產做準備,

這次就到位於忠孝復興站的《慧瑜珈》來體驗一下孕婦瑜珈吧!

雖然這間瑜珈教室我是第一次來,

但是兩年前我一個朋友,生產前就是在這邊上孕婦瑜珈課的,

聽她說老師教的非常好,所以出發前就很期待囉!

 

 

《慧瑜珈》位於忠孝復興站一號出口一上來,

NET那棟圓圓的大樓裡,交通非常的方便好找。

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↓直接電梯上到九樓,往左轉最底白色門的那間就是《慧瑜珈》囉!

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↓呼~~那麼就準備進去吧!好緊張啊~

先來跟妳們分享一下教室環境吧!

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↓一進門是鞋櫃及置物櫃,

可以坐在這邊將鞋子脫下來,等一下上課是赤腳上課的喔!

隨身包包之類的物品,可以鎖在上方置物櫃,很安心~

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↓然後往裡面走一點點,是一個溫馨的小客廳,及老師的辦公桌。

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↓這組英國鄉村風的沙發我好喜歡啊!這個空間真得很溫馨舒適,

如果是上課前比較提早到的話,可以先在這邊稍作休息,

或是如果有家人朋友陪同前來的話,也可以在這邊做等候。

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↓這邊是更衣室及廁所等空間,布簾後面就是換衣服的地方,

來這邊上課不一定要穿正式的瑜珈服,可需穿著好活動的棉質衣褲,

如果妳是下班後直接過來,可以帶套衣服來這邊換。

廁所空間也很乾淨舒適喔!

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↓第一次上課前,老師會在這邊先諮詢妳的身體狀況及運動習慣。

那天老師也是先問我懷孕幾週?之前有沒有過瑜珈經驗?

說來慚愧,我生平不愛運動,只有偶爾去地方運動中心開的有氧課隨意跳跳,

不過老師說這也沒關係,只要我過去多少有運動經驗即可,

等一下上課的內容都很溫和,我盡量跟著做就行了,

如果真的跟不上的動作,也不要太勉強自己。

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↓教室裡還備有飲用水,牆上的布告欄裡有慧老師的專業證書,

還有許多學員的感謝小卡分享,感覺慧老師就是一位親切又專業的瑜珈老師啊!

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↓好~這邊就是瑜珈教室啦!

教室不大,大約容納十人左右的空間,但也還算寬敞。

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↓天花板上有看起來像是做空中瑜珈的設備,

旁邊也有一些墊子及小磚塊等道具。

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↓開始上課前,我就自己先在位置上做些暖身運動,

畢竟我很久沒運動了,最近睡覺又容易抽筋,

正式運動前先暖暖身還是比較好的。

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接著就要開始上課囉!

《慧瑜珈》這邊的課程,除了教妳孕婦瑜珈之外,

每堂上課前,老師都會分享一下生產經驗、Baby language這一類的知識,

對於我這種第一胎的新手媽媽來說,這些事情我都是第一次聽到,收穫良多,

那天我老公跟我一起去的,他也說他很認真聽呢!

像這天分享的是Baby language,

寶寶雖然還不會說話,但他們的每種哭聲都有他們想表達的意思,

從寶寶的各種哭聲去判斷他目前的需求,了解Baby language很重要,

有興趣的朋友可以上網搜尋一下喔!這邊先不一一細說啦!

 

↓這就是寶寶的各種哭聲所代表的意思。

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↓好~那真的要來上課啦!

其實關於瑜珈運動的專業名詞我也不是那麼清楚,

那天我就是看老師同學們做什麼動作、我就跟著做什麼動作。

這邊一輪課程總共是十堂課,隨時可插班進來上課,

我這天上到的課是第七堂,老師說動作是比前幾堂多一些,

(但都是孕婦能做並且溫和的動作喔!)

坦白說有些動作我有點跟不上,只能盡力而為,

我這天給自己的目標就是安全溫和的運動、適度放鬆身心。

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↓整個課堂過程中,老師也會巡視大家的情況,

適度的給予輔導、幫忙矯正姿勢,

有些動作我真的做不來,老師也會要我盡量就好、不用太勉強。

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↓老師的動作真是漂亮!

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有一些動作是可以自己在家每天練習的喔!

像是呼吸練習、凱格爾運動、嬰兒式、搖骨盆運動…

有興趣的朋友可以搜尋一下,網路上應該有這些運動的分享。

 

課程的最後會有5~10分鐘的「大休息時間」,

什麼是「大休息時間」呢?

就是老師會請大家左側躺好,並拿一個墊子給大家墊大腿,

關掉電燈,伴隨柔和的音樂及老師溫柔的聲音,

好好閉上眼睛放鬆休息一下,

因為剛剛的運動消耗滿多體力的,

這短短的5~10分鐘放鬆,真的是超級舒服的。

 

那天下課時老公問我:「看妳流了一堆汗,很累齁?」

我覺得以我平常很少運動來說,這天的課程確實讓我有點跟不上,

但因為動作也都很量力而為,因此也不造成身體什麼負擔,

反而是運動完後有種舒暢放鬆的感覺,心情還挺不錯的,

那天回家後晚上非常好睡,覺得這樣適度運動真的是對身體很有好處呢!

 

除了孕婦瑜珈之外,慧老師這邊還有一些其他的課程,

像是生產瑜珈、哺乳課、嬰兒按摩、催眠生產…

有興趣的朋友,可以找慧老師了解一下詳情喔!

 

 

《Hui Yoga 慧瑜珈》

地址:台北市忠孝東路三段305號九樓之6

電話:02 2731 5736

FB:https://www.facebook.com/huiyoga/

網站:http://www.huiyoga.url.tw/index.html

 

 

 

 

 

 

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