黑默的流水帳

今天要跟大家介紹的是板橋JX Fitness健身俱樂部，這是住傑仕堡有氧酒店所搭配的行程，

可是卻讓我超出預期的體驗感受，所以特別希望能寫一篇跟大家分享，開始之前請讓我先消毒一下，

黑默並沒有專業的健身知識跟背景，所以所分享的內容可能會有誤差，這也是這篇主軸想跟大家分享的概念，

信賴專業，專業給的方針一定是相對正確的。

先大概簡略的跟大家分享一下JX Fitness大略設施，因為是住宿所搭配的體驗，所以可能比較走馬看花一點，大家請包涵一下。

▼JX Fitness有空中瑜珈及TRX的設備

▼他們這邊有大教室及小教室，有一些團體教練課程可以自由報名參加。

▼健身器材非常的多，尤其是主流器材，比較不用怕有人使用需要排隊，

重訓器材跟有氧器材比例也很恰當，環境乾淨又衛生，防疫的部份目前是採取，

如果有打滿三劑是可以脫口罩運動的，如果只有兩劑就只能戴口罩運動囉。

(以上訊息是2022年六月訊息，請依照疫情狀況店家公告為主）

▼這裡還有拳擊的設備及課程，能在這裡練習有氧拳擊，而且連拳擊手套都有準備，

來這邊不需要在另外帶自己的配備、如果你零基礎零設備但想嘗試看看拳擊運動的話，可以來這邊試試。

▼盥洗的環境也相當舒適，置物櫃及淋浴間數量也很多，可以悠閒的運動完後，好好打理自己再回家。

設施的部份大略介紹到這邊，再來是比較偏向心得的部份

首先先跟大家說明一下黑默的狀況，我本身不知道從什麼時候，開始有媽媽手跟板機指，後來就變成五十肩，所以在運動的時候其實難度有點高，因為要運動才能保持不沾粘，但是又不能過份運動，才不會讓肩膀更加惡化，在這個條件下黑默感受到JX Fitness的強大，他們很主打銀髮族的部份，率先引領青銀共居風潮，致力打造全齡健康社區，誰說銀髮族不能運動，所以說像銀髮族或是黑默這樣有受傷的情況，他們這裡有祕密武器能同時兼顧運動跟防護兩大訴求。

開始運動之前，教練會先跟你聊聊你的健身訴求，身體狀況，當然有買教練課能得到更多的引導，可是就算沒買教練課，有問題教練也是會協助的唷，在瞭解黑默的狀況後，教練先徒手幫黑默抒壓放鬆，光這裡就真的很值得，因為樹林比較沒有物理治療的部份，這種放鬆對手的放鬆真的幫助很大，可惜這邊沒有放鬆的這個課程，不然衝著這個課程，我就想買教練課了。

再來就是祕密武器的部份「Keiser氣壓式阻力訓練器材」，所謂的氣壓式就是利用氣壓來製造阻力成為重訓的重力，傳統的器材因為會有反作用力，所以當我正常肌肉能負擔某個動作，一旦動作的角度姿勢改變，進入了我受傷的區域，我就會無法出力，然後這個運動就做不了，可是氣壓式是利用氣壓達成重力的，所以把手按鍵一按就能增加重力，進入受傷區域，也是把手一按就能立刻洩壓，如此就能完成動作，訓練跟防護都能兼顧，對銀髮族肌肉流失或是黑默這種受傷的狀況，真的時福音設施阿。

當然除了Keiser氣壓式阻力訓練，還有許多設施，自由式的設施很多完全是可以想像的，

戰繩當然也不會缺少，六角槓鈴也有不過這邊沒有草地，但是也已經很不錯了，而且他們設施也都有跟上新的技術。

我自己覺得如果沒有那麼熟悉，其實機械式的設施會比較不容易受傷，

等機械式征服了，再去自由式器材也不遲，這台是攀索訓練機，平常也比較少見，

我嘗試用了一下，手還是會卡卡的，可是做起來真的很舒服。

我不記得這台名稱了，可是這台難度有點高，教練說腳要踢上來，效果才會好，可是教練…

黑科技Power Plate震動訓練機，這台除了能「加速訓練」還能讓人同時低衝擊的方式運動

能幫助「增強肌力」、「改善柔軟度」、「放鬆肌肉」

最後是inbody測量，黑默一直都有測量inbody的習慣，有教練在教練會透過數據報告

給你之後運動的方向跟建議，知道自己肌肉的狀況，更能有效率的分配訓練唷。

黑默非常喜歡這次的體驗，回來後茉茉也跟黑默在討論要去上課，maru也快去上課了，

也許等maru上課，我們倆老能攜手一起去運動，那也不錯。