黑默的流水帳

話說黑默最近飲食控制有點失控，因為每年這個時候，都是連續過幾個慶祝日的時候，

趕緊打篇之前的飲食文章，警惕警惕自己，這是去年冬天喝的湯，主要是茉茉發起叫我煮的，

這是網紅77老大在youtube頻道分享一款「超強減肥神湯」，強調只要連續2周將晚餐換成此湯品，

同時搭配運動（請在這裡劃紅線）搭配運動！搭配運動！搭配運動！很重要所以說三次！

請不要都不運動，再說這湯沒效，這樣不管是77老大還是88老大都救不了你阿，

這鍋湯要準備洋蔥1顆、紅蘿蔔1條、芹菜1把、豆腐1盒、丹蔘20克、蒜頭2顆、

白蘿蔔半條、高麗菜半顆、番茄1顆、雞蛋2顆、生薑4片，將材料簡單煮後，

可以放進冰箱冷藏，不必刻意燉煮，這份量是一週的份量，可以每次要喝再拿出來加熱食用。

喝這道湯基本上一定會瘦。因為含有大量蔬菜、沒有澱粉及少量蛋白質，

以這樣的飲食法，喝這樣一碗湯當晚餐，相較於晚餐吃其他食物，

總熱量一定會下降。而當攝入的總熱量小於消耗的總熱量。

而黑默實際喝過得感受是，這湯會飽，所以喝了這湯你自然就比較吃不下其他東西，

搭配運動很舒服，因為增加新陳代謝，會讓你運動後的酸痛比較快舒緩，

至於其他療效有沒有，黑默不知道，總之如果能作到，晚餐只喝這湯，

又一直持續保持運動，那瘦下來幾乎就是毋庸置疑的事了。

健身常有一句話：身體是誠實的，你付出多少，就會得到多少。
大家一起加油，希望都能有健康的身體